Consejos y hábitos de sueño para recién nacidos

Prepararse para la llegada de un bebé es una etapa muy emocionante. Entre decorar la habitación del bebé, elegir la ropa más bonita y comprar los artículos esenciales para bebés, hay mucho en qué pensar antes de traer a un pequeño al mundo. Pero algo que quizás no se te pase por la cabeza de inmediato es su sueño. Para muchos padres, la realidad de los patrones de sueño de su recién nacido solo se vuelve importante después de que regresan sanos y salvos a casa con su pequeño tesoro. Es entonces cuando surgen las preguntas: ¿Cómo puedo ayudar a mi recién nacido a dormir mejor? ¿Qué hábitos de sueño son beneficiosos en esta etapa? ¿Y cómo puedo asegurarme de que descanse lo suficiente para un crecimiento saludable?

Para ayudarte a atravesar esta nueva y a veces desafiante etapa, hemos reunido algunos consejos y hábitos de sueño esenciales para que tu pequeño tenga noches tranquilas (y, con suerte, un descanso adicional para ti también).

1. Cree un entorno de sueño constante

Los recién nacidos se desarrollan mejor con la rutina, incluso si sus ciclos de sueño son irregulares al principio. Crear un ambiente de sueño estable puede ayudarles a saber que es hora de descansar. Mantenga la habitación oscura y tranquila durante la noche y considere usar cortinas opacas o un generador de ruido blanco para bloquear cualquier distracción. Durante las siestas, una habitación con poca luz puede ser una buena solución para ayudarlos a distinguir entre el día y la noche.

2. Envolver al bebé para mayor comodidad y seguridad

Envolverlo puede simular la sensación de bienestar del útero, ayudándolo a sentirse seguro y protegido. Use una manta ligera y transpirable para envolver a su recién nacido, pero asegúrese de que esté lo suficientemente abrigado como para que se sienta cómodo sin restringir el movimiento de sus caderas. A medida que su pequeño crece y empieza a darse la vuelta, será necesario dejar de envolverlo para garantizar su seguridad.

3. Desarrolle una rutina relajante para la hora de dormir

Aunque los recién nacidos no siguen un horario rígido, introducir una rutina relajante para la hora de dormir puede ayudarles a establecer buenos hábitos de sueño. Esto podría incluir un baño tibio, un masaje suave, una canción de cuna o un momento de abrazos tranquilos. Repetir estas actividades cada noche ayudará a tu bebé a asociarlas con el sueño.

4. Esté atento a las señales de sueño

Comprender las señales de sueño únicas de tu recién nacido puede marcar una diferencia significativa para que se tranquilice antes de que se canse demasiado. Las señales comunes incluyen frotarse los ojos, bostezar o estar más inquieto de lo habitual. Acostar a tu bebé a la primera señal de cansancio puede facilitar la transición.

5. Siga las prácticas de sueño seguro

La seguridad siempre debe ser una prioridad cuando se trata del sueño de tu bebé. Acuesta siempre a tu recién nacido boca arriba y usa un colchón firme con una sábana ajustable. Mantén la cuna libre de mantas, almohadas o juguetes sueltos para reducir el riesgo de asfixia o el síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL).

6. Sea flexible y paciente

Cada bebé es único, y lo que funciona para uno puede no funcionar para otro. Sé flexible y estate dispuesta a adaptar tu enfoque según las necesidades de tu pequeño. Es perfectamente normal tener noches en las que las cosas no salen según lo planeado. Recuerda, esta etapa no durará para siempre y lo estás haciendo de maravilla.

Resumen

Ayudar a tu recién nacido a establecer hábitos de sueño saludables requiere tiempo, paciencia y mucho cariño. Al crear un ambiente tranquilo, mantener rutinas constantes y adaptarte a sus necesidades cambiantes, sentarás las bases para un mejor sueño en las próximas semanas y meses. Recuerda que el descanso es vital no solo para el crecimiento y desarrollo de tu bebé, sino también para tu bienestar. Ve día a día y no dudes en pedir ayuda si la necesitas. ¡Que tengas un buen día!